1. Ohranjanje zdrave telesne teže

Prekomerna telesna teža lahko negativno vpliva na pretok krvi, kar je ključno za doseganje in vzdrževanje trše erekcije. Debelost je pogosto povezana s težavami, kot so visok krvni tlak in sladkorna bolezen, ki lahko poškodujeta krvne žile in omejita pretok krvi v penis. Ohranjanje zdrave telesne teže s pravilno prehrano in redno telesno vadbo lahko bistveno izboljša spolno funkcijo.

2. Redna telesna vadba

Fizična aktivnost poveča pretok krvi po telesu, vključno z genitalijami. Aerobne vaje, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje, izboljšajo delovanje srca in ožilja, kar lahko vodi do boljših erekcij. Tudi specifične vaje, kot so Keglove vaje, ki krepijo mišice medeničnega dna, lahko pripomorejo k močnejši in daljši erekciji.

3. Uravnotežena prehrana

Zdrava prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in pustimi beljakovinami, lahko izboljša krvni obtok in splošno zdravje, kar je ključno za spolno funkcijo. Posebno pozornost namenite živilom, ki so bogata z antioksidanti, kot so jagode, oreščki in listnata zelenjava, saj ti ščitijo krvne žile in izboljšujejo pretok krvi.

4. Izogibanje kajenju in prekomernemu pitju alkohola

Kajenje škoduje krvnim žilam in zmanjšuje pretok krvi, kar lahko vodi do težav z erekcijo. Prav tako lahko prekomerno uživanje alkohola zmanjša spolno vzburjenost in oteži doseganje trdne erekcije.

Zmanjšanje ali opustitev teh navad lahko znatno izboljša vašo spolno zmogljivost.

5. Obvladovanje stresa

Stres in anksioznost lahko negativno vplivata na sposobnost doseganja erekcije. Kronični stres povzroča povišanje ravni kortizola, kar lahko zmanjša libido in oteži doseganje erekcije. Redno sproščanje, meditacija, joga in drugi načini za zmanjševanje stresa lahko pomagajo ohranjati duševno in spolno zdravje.

6. Dovolj spanja

Pomanjkanje spanja lahko vpliva na raven testosterona in splošno energijo, kar lahko zmanjša spolno željo in zmogljivost. Poskrbite, da boste vsak dan spali vsaj 7 do 8 ur, saj to pomaga pri ohranjanju hormonskega ravnovesja in izboljšanju spolnega življenja.

7. Redni pregledi pri zdravniku

Nekatera zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali težave s srcem, lahko vplivajo na kakovost erekcije. Redni zdravstveni pregledi vam lahko pomagajo pravočasno odkriti in zdraviti morebitne težave, ki vplivajo na spolno zdravje.

8. Komunikacija s partnerjem

Odprta in iskrena komunikacija s partnerjem o spolnih pričakovanjih in težavah lahko zmanjša pritisk in izboljša intimnost. Pomanjkanje komunikacije lahko privede do nesporazumov, ki povečujejo stres in zmanjšujejo kakovost spolnega življenja.

9. Uporaba prehranskih dopolnil

Nekatera prehranska dopolnila, kot so L-arginin, cink in ginseng, so povezana z izboljšanjem spolne funkcije.

Vendar pa se pred uporabo kakršnihkoli dodatkov posvetujte z zdravnikom, da se izognete morebitnim stranskim učinkom ali interakcijam z drugimi zdravili.

10. Zdravila

Če se kljub upoštevanju vseh zgornjih nasvetov še vedno soočate s težavami z erekcijo, se posvetujte s strokovnjakom. Na spletu lahko prav tako kupite različna zdravila, ki vam lahko pomagajo ohranjati močno in trdno erekcijo. Eno takih zdravil je Kamagra gel.

S temi nasveti lahko izboljšate trdoto in vzdržljivost erekcije ter s tem povečate zadovoljstvo v spolnem življenju. Pomembno je, da skrbite za svoje splošno zdravje in se zavedate, da lahko pozitivne spremembe življenjskega sloga bistveno prispevajo k boljšemu spolnemu zdravju.

The post 10 nasvetov za doseganje trše erekcije appeared first on Bevkovi dnevi.

V vseh primerih je ena najboljših rešitev partnerska psihoterapija, kjer partnerja družno sodelujeta s psihoterapevtom, ki je specializiran za partnerske odnose. Ta ima veliko izkušenj in znanja, pridobljenega iz takšnih ali drugačnih zgodb drugih parov.

Kaj, če partner noče pomoči?

Seveda se povsem lahko pripeti, da se za partnersko psihoterapijo odloči zgolj eden od partnerjev, medtem ko drugi niti slišati noče o tem. Rezultati so vsekakor najboljši v primeru, da se je udeležita oba, vendarle pa se lahko terapije udeleži tudi samo eden od partnerjev.

S pomočjo psihoterapevta ta pride do določenih spoznanj, razčisti nekatere dvome pri sebi in morda odkrije tudi kakšne napake, za katere niti vedel ni, da jih ima. Že z manjšimi spremembami v vedenjskih vzorcih, drugačnimi reakcijami na določene situacije ali besede se lahko partnerski odnos močno popravi.

Psihoterapija naj ne bo šele zadnji izhod

Ljudje pogosto dojemamo psihoterapevtsko pomoč kot nekaj, kar nas stigmatizira in nam doda oznako, da nismo sposobni sami reševati svojih težav. To seveda ne drži, kajti psihoterapevt na tem področju največkrat zgolj odpre oči ali potrdi, kar smo globoko v sebi že dolgo vedeli.

V določenih primerih odpre nova obzorja in omogoči, da na neko situacijo gledamo povsem drugače. Prav zato je smiselno partnerskega psihoterapevta skupaj s partnerjem obiskati, še preden pride do nepremostljivih razlik ali hudih prepirov. Dovolj je že, če se kdo od vaju počuti zasičen, napaden brez razloga ali pa želi zgolj izboljšati medsebojno komunikacijo.

Kdaj partnerska psihoterapija pomaga?

V resnici je v veliko pomoč v nadvse različnih situacijah. Denimo takrat, ko pride do težav z alkoholom pri enem izmed partnerjev. Prej ko pride do spoznanja, da je potrebna tovrstna pomoč, več je možnosti za rešitev. Precej parov se na terapiji znajde tudi zaradi sporov okoli denarja ali glede vzgoje otrok. Starša imata lahko na to zelo različne poglede in ne odstopata od svojega.

Pomaga lahko strokovnjak, čigar beseda nekaj velja in lahko staršema razloži, zakaj je nekaj za otroka dobro in zakaj ne. Še dve izmed pogostih težav, ki odpirajo vrata partnerske psihoterapije, sta nezvestoba in pomanjkanje spolnosti. Eno z drugim je bolj povezano, kot bi si kdo mislil.

Ponovno se povežita

Partnerska psihoterapija je tudi ključ do iskanja in vzpostavljanja povezav, ki so nekoč že obstajale. Z leti se povsem logično partnerski odnos nekoliko ohladi oziroma ga jemljemo za nekaj samoumevnega. Nora zaljubljenost prvih dni seveda uplahne, a ljubezen lahko ostane za večno.

V primeru, da pri sebi čutita neko praznino na tej relaciji ali pa morda kar prepad v medsebojnem razumevanju, je obisk partnerskega psihoterapevta zagotovo dobra odločitev. Pomagal vama bo najti nekatera potlačena čustva in vaju po korakih popeljal od razočaranja, jeze in slabe komunikacije na pot spoštovanja, razumevanja in lepšega partnerskega odnosa.

The post Kako lahko pomaga partnerska psihoterapija? appeared first on Bevkovi dnevi.

Ocenjuje se, da več kot 100 milijonov moških po vsem svetu trpi za določeno obliko erektilne disfunkcije. Približno 50 % moških, starih od 40 do 70 let, doživi impotenco. Erektilna disfunkcija (ED) ali nezmožnost doseganja in vzdrževanja erekcije lahko vodi do anksioznosti, negativnega vpliva na samozavest ter celo do klinične depresije.

Kar 62 % moških je zaradi težav z erekcijo poročalo o upadu samozavesti, 29 % jih je poročalo o negativnem učinku impotence na zvezo, 21 % pa jih je poročalo, da je njihov odnos prenehal zaradi erektilne disfunkcije.

Motnje erekcije lahko povzročijo številni fizični in psihološki dejavniki. Na splošno je erektilna disfunkcija razvrščena glede na to, ali jo povzročajo fizični ali psihološki (duševni) dejavniki. Bolezni, način prehrane, travme, kirurški posegi ali zdravila lahko vplivajo na erektilno funkcijo s spreminjanjem živčnega, žilnega ali hormonskega sistema.

Nepričakovano odkritje Viagre

Spojino sildenafil je prvotno razvil Pfizer za zdravljenje hipertenzije (povišan krvni tlak) in angine pektoris (bolečine v prsih zaradi bolezni srca). Med kliničnimi preskušanji na srcu so raziskovalci ugotovili, da je zdravilo povzročalo nepričakovan stranski učinek – erekcijo.

Leta 1998 je ameriška FDA odobrila tablete Viagra, prvo peroralno zdravljenje erektilne disfunkcije. Viagra je po odobritvi v primerjavi z drugimi zdravili na recept dosegla najhitrejšo začetno rast prodaje in v letu 2008 dosegla prodajo v višini približno dveh milijard USD.

Kako deluje Viagra?

Po spolni stimulaciji zaviralci PDE5 povečajo pretok krvi v penis in tako omogočijo erekcijo. Erekcijo penisa povzroča napolnjenost penisa s krvjo. To nabrekanje se zgodi, ko krvne žile, ki dovajajo kri v penis, povečajo dovajanje krvi, in ​​žile, ki odvajajo kri iz penisa, krvi ne odvavajo več.

V normalnih pogojih spolna stimulacija povzroči nastanek in sproščanje dušikovega oksida v penisu. Dušikov oksid nato aktivira encim gvanilat ciklazo, ki povzroči proizvodnjo cikličnega gvanozin monofosfata (cGMP). Za erekcijo je odgovoren predvsem cGMP, ki vpliva na količino krvi, ki jo krvne žile dostavijo in odstranijo iz penisa. Zaviralci PDE5 zavirajo encim, imenovan fosfodiesteraza-5 (PDE5), ki uniči cGMP. Tako zaviralci PDE5 preprečujejo uničenje cGMP in omogočajo, da se cGMP kopiči. Dlje kot deluje cGMP, daljša je torej erekcija.

Pogosti neželeni učinki jemanja Viagre so glavobol, zardevanje, izcedek iz nosu, bolečine v želodcu, bolečine v hrbtu in prebavne motnje. Zaviralci PDE5 lahko povzročijo omotico ali nenaden padec krvnega tlaka. Ti stranski učinki so ponavadi blagi in ne trajajo dolgo.

The post Kako je nastalo zdravilo Viagra? appeared first on Bevkovi dnevi.

Prepričani smo, da vam ideja, da se je neumno primerjati z drugimi, ni popolnoma nova. Verjetno ste jo slišali na desetine ali celo stotine krat. Kajti, vsi se primerjamo z drugimi ljudmi, nekateri pa se primerjajo v tolikšni meri, da to vpliva na njihovo kvaliteto življenja.

Zakaj je slabo primerjati sebe z drugimi ljudmi?

Primerjanje sebe z drugimi je eden od najlažjih načinov, da začnete sami o sebi misliti slabo. Vidite, kaj drugi počnejo na družabnih medijih, pri delu in na televiziji, in ko vidite njihov uspeh, kraje, kjer so bili, in kako zelo so ti ljudje “srečni”, je zelo lahko priti v miselnost, kako zelo ste v zaostanku.

Vsakdo tam zunaj se zdi bolj uspešen in izgleda bolje, ima boljši delovni naziv in lepši dom, je bolj fizično pripravljen in bogatejši, ali pa se nam nasplošno zdi, da je njegovo življenje pravljica.  Te primerjave so pot do nesreče. Zaradi njih se počutite ljubosumni, neustrezni in slabše osebe. Zaradi njih sprejemate slabe odločitve. Povzročajo večji stres, tesnobo in depresijo.

Skratka, primerjava vas naredi neuspešne. Tako ste slišali, neuspešne.

Ta članek pišemo v upanju, da naredimo spremembe v vašem življenju in zamenjamo vse vaše slabe navade z dobrimi navadami. Toda te spremembe navad bi morale biti nekaj, kar sprejemate samo zase, ne da boste boljši ljudje ZARADI drugih ljudi tam zunaj, ljudi, s katerimi se primerjate.

Preden podrobno preučimo, kako naj se nehamo primerjati z drugimi, si poglejmo, zakaj je primerjava sebe z drugimi tako zelo slaba za vas.

1. Vidite rezultat, ne napora.

Ko pogledate uspeh nekoga drugega, vidite le rezultat. Ko boste torej videli uspeh določene osebe in primerjali sami sebe s tem, ne boste videli dolgoletnih prizadevanj, tista leta napora, skozi katera je morala iti oseba, da je prišla do tega položaja, v katerem je. Da bi dosegli uspeh, ki si ga želite, morate iti po poti do uspeha. Nikoli ne pomaga, da skočite do konca in da se primerjate s tistimi, ki so po dolgoletnem trudu na cilj že prispeli.

2. Vi niste druge osebe, ste vi.

Primerjava sebe z drugimi pomeni, da primerjate, kar vidite v drugih, s tistim, kar veste o sebi. Stvari vedno bolje izgledajo od zunaj, kot od znotraj. Ljudje znajo narediti dobro platno, ljudje vedo, kako narediti, da bo izgledalo dobro navzven, s čimer izgledajo boljši, kot se počutijo v sebi. Nimate prave ideje o tem, kako se druga oseba počuti v sebi.

3. Ste edinstveni.

Niste oseba, s katero se primerjate. Imate različne prednosti in različne slabosti. Vsi smo posebni na naše edinstvene načine. Če se primerjate z drugimi, poskušate spremeniti stvari, ki vas naredijo posebne in edinstvene, in jih odstraniti, primerjate pa se z neko pravljično »normo«, ki ne obstaja.

4. Zapravljate čas.

Za primerjanje sebe z drugimi je potreben čas. Naš čas je omejen. Obstaja le toliko ur na dan. Zakaj bi vas skrbelo, kaj so drugi storili ali kakšni so, ko lahko ukrepate, da bi izboljšali sebe?

5. Življenje se ne ocenjuje na krivulji.

Kar so drugi naredili, ne vpliva na to, kar imate, ali kaj boste dosegli. Vaš cilj ni biti v top 75% nekaterih spretnosti, ampak preprosto biti najboljši, kar ste lahko.

6. Primerjava ubija veselje do uspeha.

Ko poskušate nove stvari, ko spreminjate vaše slabe navade, se začne radost, ki izhaja iz vaših dosežkov. Recimo, da začnete hoditi na sprehod. Morda boste dobili veliko veselja, ko prvič naredite 10.000 korakov v enem dnevu. Potem boste ponosni nase, ko boste naredili 20.000 korakov. Potem lahko začnete s tekom in pridobivanjem dosežkov pri teku, prvih 10 kilometrov in na koncu maraton.

Ampak, če se najprej  primerjate z nekom, ki teče maratone, boste vedno zaostajali in ne boste imeli radosti narediti nekaj zelo pomembnih mejnikov in dosežkov, ki bi jih lahko naredili.

7. S primerjanjem se osredotočate na napačno osebo

Ko se primerjate z drugimi, se osredotočite na napačno osebo – kaj so storili, kaj so dosegli in kaj počnejo. Ampak vi nimate nadzora nad to drugo osebo. Vse, kar lahko nadzorujete ste vi  sami. In edina oseba, s katero bi se morali primerjati, je kdo ste bili prej. Če se izboljšujete, je to vse, kar je pomembno.

Upajmo, da 7 razlogov, ki so bili navedeni zgoraj, glasno in jasno pokažejo sporočilo: Ne primerjajte sebe z drugimi. Toda nekatere stvari je lažje reči kot narediti.

The post Bodite edinstveni – kako prenehati primerjati sebe z drugimi? (1. del) appeared first on Bevkovi dnevi.

Torej sta se skregala. Nič takega, vsi smo bili tam. V vsakem razmerju bodo prišla nesoglasja, nekateri prepiri so majhni, pa se vseeno počutite, kot da ste na robu sveta. Ne glede na intenziteto prepira pa seveda, prepiri niso prijetna stvar.

Ne samo, da se boriti z vašim partnerjem ni zabavno, lahko vpliva tudi na vaše zdravje. Argumentiranje in kreganje je stresna stvar in ima fizične posledice, kot so dvig krvnega tlaka in povečanje ravni kortizola, hormona, ki je povezan s povečanjem telesne mase. Torej, čeprav v razmerju ne bomo mogli preprečiti nesoglasij, bi jih morali poskušati rešiti čim prej in ne odlagati prepirov in pometati stvari pod preprogo.

Kar pomeni, da je poznavanje, kako zaključiti prepir, najboljši način za ohranjanje vašega odnosa mirnega in srečnega.

Ustvarite nekaj prostora.

Ko ste v vročicu trenutka, je to težko storiti. Imate željo po »zmagi«, prepričani ste, da imate prav, želite, da se partner kar nekako prilagodi. Vse kar lahko razmišljate je, da boste partnerja prepričali v svoj prav, pogosto preveč na glas.

Vendar to ne daje pozitivnega rezultata. Ko občutite stvari, ko v vas rastejo, ko občutite tisto jezo, ki se v vas dviguje, je to točka, ki vam pove, da se morate umakniti ,oziroma narediti nekaj prostora. Če vaš partner nima enakega načina razmišljanja, mu razložite, da se “ne izogibate tej temi, vendar želite, da sevsak od vaju pomiri, tako da lahko govorite logično.” Odvisno od teme boste morda morali to storiti nekajkrat, preden bo pogovor postal učinkovit, ne pa samo čiščenje vaše duše.

Ugriznite se v jezik in poslušajte.

Vsak želi v prepiru biti slišan, uveljaviti svoj prav. Po tem, ko ste si vzeli nekaj časa in ste nato pripravljeni, da se s partnerjem o problemu pogovorita, je vaša naloga dejansko poslušati stališče svojega partnerja – ne glede na to, koliko se strinjate z njim.

Če govorita drug proti drugemu, se bo prepir še stopnjeval in jeza se bo vrnila na površje. Upoštevajte, da je to obojestransko, da morate biti slišani tudi vi.

Bodite pripravljeni na kompromis.

 Včasih ne boste imeli prav in ne bo po vaše, a to je povsem vredu in normalno. Potem, ko si (spet)  vzamete čas, da se pomirite in nadaljujete s pogovorom, razmislite o tem, kaj želite videti kot rezultat – in kaj boste sprejeli kot kompromis. Omenili smo že, da boste morali poslušati, da boste lahko slišali, kaj vaš partner govori.

Svojemu prepričanju v glavi morate dopovedati, da so možnosti, da ima druga oseba morda prav, in da obstaja rešitev, ki se razlikuje od tiste, ki jo želite. Če boste odprti za to, boste boljši poslušalci in bolj dovzetni za kompromis. Dobra novica o kompromisu je,da vašemu partnerju pokaže, da ste se pripravljeni srečati z njim na pol poti, vsaj pri določenih vprašanjih. Ta pripravljenost vaju bo zbližala kot par.

Bodite nežni do partnerja in se ga dotaknite

Ne kregate se znekom, ki ga sovražite, kregate se z nekom, ki ga imate radi. Krute besede, ostri toni in obrambni telesni jezik ne spadajo k prepiru z ljubljeno osebo. A ravno to se velikokrat zgodi. Čeprav ste morda jezni, ne pozabite, da je oseba na drugi strani tega argumenta vaš partner, ki vam je še včeraj prinesel v posteljo čaj, ko ste bili bolni.

Uporabljajte mirne in spoštljive besede, ko razpravljate o stvareh, tudi če to pomeni, da morate premišljeno razmisliti o tem, katere so te besede. Pazite kaj rečete. In ne pozabite se vašega partnerja dotakniti – le dotik z roko po rami lahko zmanjša jezo partnerja in izboljša stvari za oba.

Ne morete setorej izogibati bojem v razmerju. Ne glede na to, koliko imate radi nekoga, v odnosu pride do nestrinjanj. Najpomembnejši del vsakega prepira je, kako se prepirate in kako ga rešite. Če se to pravilno opravi, se lahko dejansko približata kot par in povečata spoštovanje, ki ga imata drug do drugega.

The post Kako končati prepir s partnerjem? appeared first on Bevkovi dnevi.

• VEDNO ISTA VPRAŠANJA

Drugo vprašanje, povezano z reševanjem konfliktov, in znak, da par potrebuje svetovanje, je, če se iste težave nadaljujejo brez rešitve. Klinični psiholog in avtor knige o osamljenosti, pravi:

“Pari pridejo na posvet tudi, če sami ne znajo rešiti vprašanja, oziroma problema, ki se vleče že na leta ali celo desetletja. To pomeni, da se zkozi vsa ta leta konflikt samo še poglablja, rešitve pa kar ni. To je za odnos zelo boleče in škodljivo, sčasoma pa tega sami tako ali tako ne moremo popraviti. Vse to pa vodi v odnos, v katerem se partnerja preprosto prenehata pogovarjati, zamera pa ostaja.”

• NE PREPIRATA SE

Tako je, če se ne prepirata, to signalizira težave v odnosu. Določena količina konfliktov in nasprotujočih si trditev je normalna in zdrava v odnosu. Psihologinja nam jepovedala, da se pari sploh ne spopadajo s težavami, ampak jih kar pometejo pod preprogo. Zakon namreč najbolje deluje, ko “čustveno vlagate v težave – rešujete problem, da bo ta izginil”, je dejala. “Kadar pari trdijo, da so tako zaljubljeni, da nikoli niso skregani, je to alarm. Nihče se ne more strinjati zvsem, kar reče, ali naredi njegov partner.”

Pomanjkanje konfliktov ne pomeni, da se počutite povezani s svojim partnerjem. Včasih se oba partnerja izogibata konfliktu do trenutka, ko pride do katastrofe. Ženska se morda zave, da je mož spal z drugo žensko vsaj že nekaj mesecev, ali pa je mož ugotovil, da ga ona vara že nekaj let.

• Hočeta drugačne stvari za prihodnost

Ljudje se spreminjajo. To velja tudi za odnos, odnos se s časom spreminja, ali napreduje ali pa nazaduje. Terapevtka nam je povedala, da če imajo pari zelo različne cilje v življenju, bi lahko to pomenilo, da je čas za obisk terapevta.

“Če imate vi in ​​vaš partner drugačne predstave o tem, kakšna naj bi bila vajina prihodnost, lahko to zelo oteži skupno prihodnost”, je dejala. “Svetovanje vama lahko pomaga razjasniti, kaj želita za prihodnost in če se te sanje lahko uskladijo v razmerju.”

Socialni delavec s sedežem v New Yorku, je dejal, da so razlike v ciljih lahko povezane tudi z različnimi vrednotami. “Vsaka zveza vključuje kompromis, če pa so vrednote preveč drugačne, je morda čas, da se razmerje razdre ali pa si poiščeta svetovalca,” je dejal. “Na primer, če je družina pomembna za vas, vendar ni za vašega partnerja, bo to postalo resen problem.”

• POMANJKANJE INTIMNOSTI

Medtem ko je normalno, da je obseg spolne intimnosti manjši, ko zveza napreduje, je to, da intimnost povsem izgine, rdeči alarm za zvezo.

“Fizična in čustvena povezanost s partnerjem je ključnega pomena, vendar je pogosto težko, še posebej, ko se v zvezi pojavijo otroci. Treba jih je nahraniti, dati spati, skopati in enostavno zmanjka časa za karkoli drugega. Ohranjanj eintimnosti pa je zelo pomembno in če je v vašem razmerju ni dovolj, je čas, da se o tem posvetujete s strokovnjakom.”

Pomanjkanje intimnosti je velik problem. Vendar pa se pod intimnost ne šteje samo seks, ampak tudi objemi, poljubi in držanje za roke.

Problem je tudi, če začnete preveč fantazirati o nečem drugem. Terapevtka pravi:

“V človeški naravi je fantazirati o tem, kakšno bi bilo življenje z nekom drugim,” je dejala. “To postane problem, ko brez prestanka sanjarite o točno določeni osebi.” Ne glede na to, ali ta vrsta fantaziranja vodi v nezvestobo, je dejstvo, da v veliki meri razmišljate o tem, kako bi bilo življenje z drugo sebo, alarm, za kar bi bilo dobro obiskati terapevta.

• ŽIVLJENJE SE JE SPREMENILO

Nezvestobani edini večji življenjski dogodek, ki pare privede do terapevta. Svetovalec za pare in trener pravega stila življenja, nam je povedal: “Najboljši pokazatelj, da bi moral par poiskati pomoč, je, kdar pride do nekega zares velikega preobrata v odnosu.”

Poroka šteje za enega bolj pomembnih dogodkov v življenju in težave, in številne težave se za pare lahko začnejo ravno po poroki.

The post Znaki, da potrebujeta terapevta (2.del) appeared first on Bevkovi dnevi.

Nam se zdi terapija za pare odličina rešitev in menimo, da bi vsak odnos v določenem obdobju potreboval terapijo. Ne razumejo pa vsi ljudje tega.

Govorili smo z več terapevti in strokovnjaki za odnose, da bi ugotovili najpogostejše razloge, zakaj bi določen par moral obiskati terapevta.

• PRIŠLO JE DO VELIKE IZDAJE

To je verjetno najbolj očiten razlog za obisk terapevta. Če je prišlo do večje izdaje, kot je nezvestoba, je to verjetno znak, da se v razmerju, o katerem je treba razpravljati, dogaja nekaj večjega. Psihoterapevtka nam je povedala: »Česte vi ali ​​vaš partner doživeli ogromno izdajo v razmerju, kot je afera (bodisi fizična ali čustvena), finančna nezvestoba ali druga vrsta prevare, s ipredstavljam, da je to stvari postavilo na glavo.” Dodala je, da “pari morda sploh ne vedo, kako nadaljevati s temi novimi informacijami, kako se sploh obnašati drug do drugega.”

Obisk strokovnjaka lahko pomaga paru, da predela občutke, ki se zgodijo ob izdaju injima pomaga pri odločanju, kako se premakniti naprej. Strokovnjak lahko olajša pogovor med parom, da ne pride do kričanja ali tihe maše. Nezvestoba je torej lahko velik razlog, da pari iščejo terapevta, vendar pa se terapija tudi pogosto uporablja kot sredstvo za prekinitev razmerja. Vendar pa obstaja upanje. Približno tretjina parov, ki prihajajo zaradi nezvestobe, reši problem in ostane skupaj.

• NEGATIVNOST PRESEGA POZITIVNOST

Več strokovnjakov, s katerimi smi govorili, je povedali, da bi morali biti uspešni odnosi bolj pozitivni kot negativni. Če je odnos negativen, je možnost,  da to razmerje dolgoročno ne bo preživelo. Bodite torej pozorni na interakcije, ki jih imate z vašim partnerjem v naslednjem mesecu. Kakšno je vaše razmerje? Terapevtka svetuje, da “če opazite precej negativnih interakcij brez pozitivnih interakcij, da bi se to izenačilo, je mogoče čas, da obiščete terapevta.”

Pozitivni odnosi so lahki kot perje, negativni odnosi pa so težki kot cement. Primeri negativnih medsebojnih odnosov vključujejo kritiko in napade karakterja,obrambo, prezir in klevetanje. Drugi znaki negativnosti so lahko povišan ton glasu, uporaba besed »vedno” ali “nikoli”, krivda, sarkazem, ostri obrazni izrazi, nejasne izjave ter pasivno agresivno vedenje.

Raziskava jepokazala, da mora biti razmerje med pozitivnimi in negativnimi interakcijami pet pozitivnih točk za vsako negativno. Če ugotovite, da je razmerje zelo odrugačno od tega idealnega, je lahko svetovanje za pare dobra zamisel.

• IMATA TEŽAVA PRI KOMUNIKACIJI

Ni skrivnost, da je komunikacija ključna v zdravem odnosu, zato ne bi smelo biti presenečenje, da je težava komuniciranja razlog za mnogo ločitev. Terapevtka nam je povedala , da svetovanje za pare “pomaga ustvariti varno okolje“, kjer se oba partnerja počutita udobno, in jima je omogočeno, da se med seboj pošteno in avtentično sporazumevata.” Rekla je, da se komunikacijske težave pogosto dogajajo v eni od dveh oblik.

Prva oblika težave s komunikacijo, je v zvezah, kjer ima eden ali oba partnerja stil izogibanja – kar pomeni, da se raje izklopijo, ko pride do problemov, oziroma probleme tako rekoč pometejo pod preprogo.

Druga oblika težav s komunikacijo pa je ta, da ima eden ali oba partnerja agresiven slog – kar pomeni, da govorijo preglasno z ostrim glasom in obtožbami, zaradi katerih je skoraj nemogoče imeti racionalen in konstruktiven pogovor.

V obeh odteh scenarijih lahko svetovanje pomaga ljudem v odnosu, da se naučijo komunicirati med seboj o čustveno obremenjujočih temah.

The post Znaki, da potrebujeta terapevta appeared first on Bevkovi dnevi.